salut pour faire le vide moije n'ecoute plus le bruit exterieur et je leve la tete en expirant puis me met en position de tir se n'est peut etre pas la meilleur mais c'est ma façon
chacun a sa solution je pense^^ doit pas y'avoir de methode miracle :) moi j'entend une musique, methode testée, approuvée par certain(e)s qui se reconnaitront peut être, vivement déconseillé par d'autre(idem)
Pour ma part, je ne sais pas trop ! il me suffit de me concentrer de tirer sur la corde d'avoir confiance en moi et de lâcher !
cependant je pense quand même que le grand air et l'harmonie des parcours extérieurs sont des éléments très favorisant pour une sérénité intérieur optimal
bien sur il n'y a la aucune pub pour les parcours...
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